Рекомендации для тех, кто много работает за компьютером

Компьютер стал незаменимым атрибутом современной жизни. Представить себе офисного работника без компьютера – немыслимо.

Но, кроме огромного подспорья, которое компьютер привнёс в жизнь работающего человека, появились и проблемы, зачастую не позволяющие использовать мощный потенциал «электронного мозга».

И это – проблемы здоровья пользователя.

Для того, чтобы ваш «электронный друг» не стал врагом, прислушайтесь к рекомендациям врача.

Итак, для того, чтобы не искать приключений на свою ... нужно:

• Иметь качественный жидкокристаллический монитор, использовать его максимальное разрешение
• Установить монитор так, чтобы ось «центр глаза – центр монитора» была параллельна рабочему столу или же центр монитора находился чуть ниже центра глаза
• Цвет рабочего стола – ближе к чёрному, «окна» - ближе к серому (т.к. белые точки экрана излучают, а чёрные – нет)
• Обязательно хорошее освещение: мягкий свет, ровное освещение экрана без бликов, плотные шторы, если солнце светит на экран
• Частое проветривание помещения, не допускать накопления пыли (чтобы уменьшить уровень заряженных ионов)
• Каждые 30 минут работы за компьютером делать небольшие перерывы: посмотреть вдаль (расслабить хрусталик), закрыть глаза, перевести взгляд на любую другую картинку, выглянуть в окно, походить по лестнице и т.п.
• Можно накладывать на веки тёплые примочки с чёрным или зелёным чаем
• Использовать в питании продукты, благоприятно влияющие на сетчатку и другие ткани глаза – морковь, чернику, клюкву, шиповник, зелень (укроп, петрушка), рыбий жир (жирную рыбу, печень трески)
• Не забывать о витамино-минеральных комплексах (витамины типа «Ундевит» + препараты кальция, цинк, магний)