Здоровое питание шаг за шагом

С чего следует начать, если Вы твёрдо решили взять курс на здоровое питание? Во-первых, нужно разобраться, что представляет собой Ваш рацион питания на сегодняшний день: его калорийность, сбалансированность по основным пищевым ингредиентам, достаточность по содержанию витаминов, минералов, биологически активных веществ, то есть, тех «кирпичиков», из которых «строится» организм. Именно от качества и количественного состава этого «строительного материала» зависят функции иммунитета, баланс гормонов, устойчивость к стрессам, характер поведения и в…

Подробнее...

Питание в спорте

У спортсменов, как ни у каких других людей, питание должно быть персонифицированным – в зависимости от возраста, вида спорта, режима тренировок, графика соревнований, целей тренировочного процесса и установок самого спортсмена. И всё это – с учётом пищевых привычек и предпочтений, национальных традиций и множества других факторов.

При этом роль питания в спорте всегда недооценивается по разным причинам, и, прежде всего, потому, что практически нет специалистов, которые бы осуществляли научный подход к проблеме питания спортсменов.

Для…

Подробнее...

Снизить онкологический риск

Скорость, с которой растёт частота онкологических заболеваний, давно вызывает пристальное внимание учёных всего мира. При этом все отмечают, что злокачественные заболевания значительно «помолодели». Если раньше онкологическая патология чаще встречалась у лиц после 65 лет, то сейчас то и дело в научных статьях приводятся данные, из которых очевидно, что злокачественный рост присущ и молодому возрасту.

Одним из наиболее сильных и известных канцерогенов (веществ, которые провоцируют злокачественное перерождение клеток) является АЦЕТАЛЬДЕГИД.…

Подробнее...

Оздоровление – что это такое?

Когда говорят «оздоровление», то предполагается, что это какое-то воздействие на организм, которое принесёт пользу для здоровья. Термином «оздоровление» пользуются очень часто, особенно, когда говорят о летнем отдыхе детей: «мой ребёнок оздоравливался за границей», «нашего сына отправили на оздоровление в санаторий» и т.д. А что на самом деле составляет смысл термина «оздоровление»?

Все знают, что вопросами здоровья занимается медицина. Но медицина – понятие неоднородное. Есть медицина лечебная – с ней мы знакомы больше всего. Это тот раздел…

Подробнее...

Здоровье вашего позвоночника

Боли в спине – просто бич современного человека. Кто только не жалуется на «проклятый остеохондроз» - и молодые, и пожилые. А сколько людей ежегодно оперируют по поводу грыж межпозвоночных дисков и других заболеваний позвоночника!

Специалисты говорят, что этот самый «проклятый остеохондроз» - расплата человека за то, что когда-то он поднялся с четверенек и стал ходить на двух ногах. Ни одно животное не страдает остеохондрозом, радикулитом и прочими подобными «радостями». А вот человеку, вместе с гордой осанкой «царя природы», достались и…

Подробнее...