Мало спите? Много будете весить!

И это не столько потому, что человек лежит, мало двигается и поэтому расходует мало калорий. Между сном и простым лежанием на диване разница примерно такая же, как между утренней пробежкой и олимпийским забегом. Дело в том, что во время сна и при бодрствовании в организме человека выделяются различные гормоны, так или иначе связанные с обменом веществ и накоплением или расходом питательных веществ. Когда человек бодрствует, в организме вырабатывается гормон грелин, заставляющий человека искать пищу, чтобы постоянно «поддерживать огонь в биохимической топке». А вот выработка другого гормона – лептина – ответственного за появление чувства насыщения, во время бодрствования подавляется. В результате, при недостатке сна грелин «гонит» человека искать пищу, поэтому легко набираются «лишние» калории. Но и это ещё не всё. Если человека в течение длительного времени мучает бессонница, то обмен веществ у него замедляется, соответственно, снижается расход энергии, и поэтому даже при обычном питании будут откладываться «излишки про запас». 

В научной литературе есть статьи, в которых приводят данные, что при продолжительности сна менее 6 часов человек употребляет в течение дня на 300-400 ккал больше, чем те люди, которые спят не меньше 8 часов в сутки. Более того, при недостатке сна люди инстинктивно выбирают пищу с большим содержанием жиров и углеводов, что ещё больше усугубляет ситуацию.

Вывод здесь один: если хочешь контролировать свой вес – старайся высыпаться!