1. Skip to Menu
  2. Skip to Content
  3. Skip to Footer
Обновление:
18-01-2019 17:03

Тест на стресс

Предлагаемая таблица основывается на научных данных и выгодно отличается тем, что определяет влияние факторов риска не одномоментно, а на протяжении недельного цикла, что позволяет составить представление о правильности образа жизни. Таблицу заполняют ежедневно в течение недели по вечерам.

Необходимо поставить «галочку» или плюсик против тех пунктов, где приходится давать утвердительный ответ. Каждый положительный ответ – один балл.

В конце недели итог суммируется.

Фактор риска

Пн.

Вт.

Ср.

Чтв.

Птн.

Сбб.

Воскр.

Баллы

Сон недостаточный или плохой

 

 

 

 

 

 

 

 

Испорченное настроение по дороге на работу или домой

 

 

 

 

 

 

 

 

Испорченное настроение на работе

 

 

 

 

 

 

 

 

Неприятная работа

 

 

 

 

 

 

 

 

Чрезмерный шум

 

 

 

 

 

 

 

 

Более 3-х чашек крепкого кофе

 

 

 

 

 

 

 

 

Выкурено более 10 сигарет

 

 

 

 

 

 

 

 

Слишком много выпито спиртного

 

 

 

 

 

 

 

 

Слишком мало физической активности

 

 

 

 

 

 

 

 

Слишком много съедено

 

 

 

 

 

 

 

 

Слишком много сладостей

 

 

 

 

 

 

 

 

Личные проблемы

 

 

 

 

 

 

 

 

Сверхурочная работа

 

 

 

 

 

 

 

 

Испорченное настроение дома

 

 

 

 

 

 

 

 

Сомнения в качестве своей работы

 

 

 

 

 

 

 

 

Головная боль

 

 

 

 

 

 

 

 

Сердечная слабость

 

 

 

 

 

 

 

 

Боли в желудке

 

 

 

 

 

 

 

 

Оценка результатов:

  • 1 – 20 баллов. Положение нормальное. На всякий случай проверьте себя в течение ещё одной недели, так как ваше субъективное восприятие может оказаться некритичным.
  • 21 – 40 баллов. Пока ситуация не слишком тревожная, но нужно быть начеку.
  • 41 – 60 баллов. Угроза налицо. Если в самое ближайшее время вы не предпримете решительных шагов к изменению своего образа жизни, то вас ожидают крупные неприятности.
  • Свыше 60 баллов. Положение очень серьёзное. Необходимо пункт за пунктом проанализировать заполненную таблицу и постараться немедленно спасти то, что ещё можно. Там, где радикальные меры не могут дать немедленного эффекта, надо пересмотреть своё отношение к происходящим в вашей жизни событиям, ведь на здоровье влияет не столько само событие, сколько ваше к нему отношение.

 

Наш опрос

Какие проблемы питания интересуют Вас больше всего?

Состав продуктов - 23.9%
Качество продуктов - 16.3%
Рацион питания - 9.8%
Контроль веса - 30.4%
Питание детей - 19.6%

Всего голосов:: 92
Голосование окончено : 07 Март 2015 - 17:25

На сайте

Сейчас 92 гостей и ни одного зарегистрированного пользователя на сайте