Какая еда портит нашу красоту?

Прыщики на лице в подростковом возрасте не вызывают удивление ни у самих подростков, ни у их родителей. Что поделаешь – переходный возраст! Но почему у многих взрослых людей бывает угревая сыпь? Оказывается, дело не только в дисбалансе гормонов. Огромное влияние на чистоту и красоту кожи оказывает наше питание. Кроме того, что оно должно быть разнообразным и сбалансированным, не мешает знать, что некоторые продукты питания просто-напросто способствуют появлению прыщей. Вот эти «агрессоры».

Орехи. Вообще-то они полезны и хорошо, если в небольших количествах присутствуют в ежедневном меню. Но только в небольших количествах! И ещё одно непременное условие – лучше, если это сырые орехи, а не обжаренные или глазированные арахис, фисташки, миндаль и пр. Если вы не хотите «выращивать» на лице новые прыщики, то не употребляйте больше 100г сырых орехов в неделю. Тот, кто постоянно грызёт орешки вместо нормальной еды, непременно получит проблему угревой сыпи.

Сладкое и мучное. Это известные «провокаторы» угревой сыпи. Поскольку сладкоежкам трудно отказаться от привычной еды, то лучше постепенно привыкнуть заменять сок из пакетика на натуральный фрукт, сладкую газировку - на зелёный чай с ложечкой мёда, конфеты, тортик или глазированный сырок – на сушеную курагу, чернослив, финики или цукаты.

Кофе. Кто бы мог подумать, что кофеин «виноват» ещё и в угревой сыпи! Оказывается, кофеин вызывает повышенное выделение гормона кортизола, а тот, в свою очередь, повышает продукцию кожного сала. И на лице у заядлых кофеманов постоянно «цветут» прыщи. Особенно агрессивен в этом отношении недорогой растворимый кофе, в котором кофеина больше всего. Если вы выпиваете больше 3 чашек кофе в день – запасайтесь лекарством от угревой сыпи. Даром это вам не пройдёт.

Молочные продукты. Не пугайтесь: обезжиренные или с низкой жирностью молочные продукты не нанесут вреда вашей коже. Опасны лишь сливки, сметана, сыр, мороженое в больших количествах, так как в молочном жире содержатся вещества, необходимые для синтеза стероидных гормонов, которые, как уже говорилось, повышают продукцию кожного сала. Так что среди молочных продуктов предпочтение следует отдавать живым йогуртам, обезжиренному кефиру, творогу низкой жирности.