Солнце и здоровье

 Все любят тёплое солнышко, все знают, как благотворно оно влияет на организм, как плохо без солнца и растениям, и животным, и людям. И все родители мечтают с наступлением лета вывезти своих бледненьких городских ребятишек на природу, на солнце, в деревню, на море, а то и за далёкие горы и моря в чужеземные края. Учитывая непреодолимую тягу современных людей к путешествиям, считаем необходимым рассказать о солнце то, что, возможно, неизвестно молодым родителям.

Действительно ли солнечный свет – это хорошо? Ну, конечно же, это так. Всего лишь за 15 минут пребывания на солнце с открытыми руками и ногами человек получает такое количество ультрафиолетового облучения, которое достаточно для выработки в коже суточной дозы витамина Д - важнейшего витамина, необходимого для роста костей, формирования скелета, нормальной работы сердца, почек, головного мозга. Солнечный свет спасает человека от депрессии. Ультрафиолетовые лучи стимулируют иммунную защиту, работу эндокринной и нервной систем. А прекрасный золотистый цвет кожи от лёгкого загара? Что может быть красивее, чем тронутые солнцем щёчки любимого малыша?

И всё-таки солнце может быть не только добрым. Недаром солнечный свет на научном языке называется «солнечной радиацией». После Чернобыльской аварии всем знаком зловещий смысл слова «радиация» - излучение. От солнца к нам на Землю доходит так называемый «ближний ультрафиолет» - вид электромагнитного излучения, расположенный в диапазоне между фиолетовым концом видимого излучения и рентгеновским излучением. Ультрафиолетовые лучи несут не только стимулирующий и другие положительные эффекты. Как и любое излучение, солнечная радиация обладает целым рядом губительных свойств. Например, ультрафиолетовое облучение (УФО) используют для обеззараживания воды и воздуха, потому что микробы от него погибают. Но раз гибнут микроорганизмы, то, значит, и клетки человеческого организма должны как-то реагировать на УФО?

При попадании на кожу солнечных лучей организм человека сразу начинает защищаться. Вначале реагируют сосуды кожи: они расширяются, кожа краснеет и становится горячей на ощупь. Это первая, так называемая, эритемная реакция. Время, которое нужно, чтобы появилась самая слабая эритемная реакция, называется биологической дозой облучения (биодоза). Биодоза зависит от возраста, толщины кожного покрова, чувствительности сосудов, состояния нервной системы, обмена веществ и др. факторов. Из этого следует, что биодоза для каждого человека сугубо индивидуальна.

Одновременно с реакцией кожных сосудов в коже активизируются клетки-меланоциты, которые вырабатывают защитный пигмент – меланин. Меланин выступает в роли огнетушителя и гасит поток солнечной радиации, чтобы она не проникла глубоко и не смогла повредить генетический аппарат клеток – молекулы ДНК. Меланоциты передают меланин клеткам поверхностного слоя кожи – и мы получаем то, что известно под словом «загар» - изменение цвета кожи от нежно-золотистого до тёмно-коричневого.

В местности, где солнца мало, рождаются и живут люди со светлым цветом кожи, потому что им не нужно круглый год спасаться от губительного действия ультрафиолетового облучения. А в южных странах, где солнце не сходит с неба все 365 дней в году, природа наделила людей высоким содержанием меланина в коже, что хорошо видно у негроидной расы. Понятно, что есть и промежуточные варианты, но механизм защиты от солнечной радиации у человека один: экранирование солнечных лучей меланином. Известно, что есть два вида меланина: чёрный и красный.

У южан и вообще у всех темноглазых людей вырабатывается чёрный меланин, который обладает светозащитным действием. А вот рыжим и светлоглазым не повезло: у них в организме больше красного меланина, который от солнечного света не защищает, поэтому рыжие, как правило, не загорают, а «поджариваются».

Если человек впервые попадает на открытое солнце после долгой зимы, то весь процесс защиты от солнечной радиации занимает у него примерно 72 часа, то есть, трое суток. Понятно, что если он побудет на солнышке только минут 15, до покраснения кожи, а потом оденется или уйдёт в тень, то организм будет спокойно заниматься своим делом по защите от солнечной радиации и всё пойдёт нормально: меланоциты начнут размножаться и вырабатывать меланин, чтобы передать его клеткам верхних слоёв кожи и создать защитный экран – загар.

Если же человек решит уже в первый день пребывания на солнце «оторваться по полной», то вместо загара он получит ожог. Но это ещё не самое страшное. В результате длительного воздействия солнечной радиации на неэкранированную меланином кожу клетки поверхностного слоя погибнут. И когда меланоциты захотят передать им свой меланин, передавать-то уже окажется некому. Но меланоциты уже «заведены» на размножение и продукцию меланина. Вот они и продолжают размножаться и синтезировать меланин, а поскольку девать его некуда, то группы меланоцитов вместе со своим меланином сливаются в точечные образования – так появляются родинки. Есть и врождённые родинки, но большинство родинок – результат солнечного облучения.

В процессе размножения меланоциты могут мутировать (изменяться), а могут не завершить процесс размножения – тогда в организме появится опухоль – меланома, самая страшная из всех известных форм злокачественных новообразований. И эту «мину замедленного действия» в организм закладывает сам человек казалось бы таким невинным желанием – позагорать. Оказывается, что и загорать нужно с умом.

Загар со временем пройдёт, а вред от бездумного использования солнечной радиации останется. В современном мире меланома заняла по частоте второе место после рака молочной железы. Это связывают с уменьшением толщины озонового слоя и повышением активности и уровня солнечной радиации, а также с тем, что миллионы людей стали свободно перемещаться по всему миру, осваивать страны и континенты с непривычным климатом, без учёта особенностей своего организма. Большое число родинок на теле взрослого человека – это результат «солнечных поцелуев» в детские годы.

Учёные отмечают, что осторожное отношение к солнцу в детстве снижает риск развития меланомы у взрослого в 2 раза. В то же время сочетание таких признаков, как голубые глаза, бледная кожа, рыжие волосы и легкость получения солнечных ожогов увеличивают риск возникновения этой опухоли в 5 и более раз.

К сожалению, это не «страшилки», а неприглядная проза жизни, которая открыта для медицинских работников, потому что они сталкиваются с такими негативными сторонами жизни, как болезни и смерть, и практически закрыта для всех остальных людей, которым всегда хочется праздника, радости, веселья и всегда кажется, что несчастья – это для других. Но, становясь родителями, взрослые люди берут на себя ответственность за здоровье и жизнь своих детей. Поэтому они должны иметь полную информацию о том, как наилучшим образом организовать уход и воспитание детей, чтобы они росли здоровыми. Планируя отдых с детьми, не забывайте основные правила пребывания на солнце, чтобы солнечный свет принёс пользу, а не «заминировал» организм.

Вот эти правила:

• Первый контакт с солнцем должен быть непродолжительным – не более 5-15 минут. Чем ребёнок моложе, тем время пребывания на открытом солнце меньше. Детям первого года жизни пребывание на открытом солнце вообще противопоказано. У них продукция меланина ещё не налажена и поэтому они беззащитны перед солнечной радиацией.
• Поскольку для выработки «защитного экрана» нужно не менее 3-х суток, стараться дозированно позволять детям пребывание на открытом солнце в течение первых 3-5 дней южного отдыха. Помнить, что даже при облачной погоде до 85% УФО попадает на кожу, поэтому пасмурная погода не должна изменить общей стратегии, девиз которой – постепенность.
• Избегать прямых солнечных лучей, поэтому выходить на пляж до 11 утра или после 16 часов. Загорать под рассеянным светом – под тентом, грибком, зонтиком, в тени деревьев. Обязательно закрывать голову ребёнка светлой панамкой или косыночкой. Желательно приобрести для малыша настоящие тёмные очки (не игрушечные, а с хорошими светофильтрами), потому что солнечные ожоги сетчатки у детей – довольно частое явление после южного отдыха.
• Использовать для детей специальный водостойкий фотозащитный крем со степенью защиты не менее 60 (чем моложе ребёнок, тем степень защиты должна быть больше). Но помнить, что никакой крем не спасёт, если будут нарушаться общие правила постепенности и дозированного пребывания ребёнка на открытом солнце.
• На «всю катушку» использовать естественные средства защиты от повреждающего воздействия солнечной радиации – свежие овощи и фрукты, нерафинированные растительные масла.

КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАНО БЫТЬ НА ОТКРЫТОМ СОЛНЦЕ:

• Младенцам первого года жизни.
• Тем малышам, у кого много родинок или веснушек.
• Детям с витилиго (беспигментные пятна на коже). Даже просто пребывание на воздухе в солнечную погоду требует для таких детей обязательного использования фотозащитного крема со степенью защиты более 100).

У некоторых малышей, особенно у тех, кто часто болел и имеет сниженную иммунную защиту, от южного солнца может развиваться аллергическая реакция на солнечную радиацию – фотодерматоз. Он проявляется появлением мелкой точечной или пузырьковой сыпи на открытых участках тела. Фотодерматоз называют ещё «солнечным герпесом» или «солнечной крапивницей». Помощь здесь одна – противоаллергические препараты и скорее с солнца долой.

Если у малыша всё же случился солнечный ожог, то не нужно мазать его сметаной, кефиром или ещё чем-нибудь подобным, от которого никакого проку не будет. Ожоги первой степени (покраснение кожи) смачивают прохладной водой, обрабатывают спреями с декспантенолом, внутрь можно дать препарат типа ибуфена, который обладает обезболивающим эффектом.

При ожогах 2-й степени (пузыри) - действия те же. Прокалывать или срезать пузыри не нужно. Лопнувшие пузыри закрывают чистой салфеткой, чтобы не попала инфекция. Ребёнка нужно почаще поить, чтобы не возникло обезвоживание.

При высокой влажности воздуха и длительном пребывании малыша на солнце у него может случиться тепловой или солнечный удар. Солнечный удар – это перегревание головного мозга, если ребёнок долго гуляет с непокрытой головой. Могут начаться судороги, а то и потеря сознания. Ребёнка нужно срочно перенести в тень и всячески охлаждать: обмахивать, обрызгивать лицо прохладной водой, положить на голову смоченное холодной водой полотенце. Если ребёнок в сознании, то его нужно часто поить.

Тепловой удар – это общее перегревание организма. Помощь такая же, как и при солнечном ударе: отпаивать и охлаждать. В любом случае нужно вызвать к ребёнку врача.

Желаем всем ласкового солнышка, хорошего отдыха и мудрого отношения к здоровью!