Лето зовет

Ещё метеопрогнозы пугают холодами, а самые активные родители уже атакуют вопросами о летнем отдыхе с детьми. И это понятно и объяснимо. Всегда в выигрыше те, кто «готовит телегу зимой». Так что поговорим о том, как можно использовать время летних отпусков с максимальной пользой для детей.

Самый первый вопрос, на который должны ответить родители, это вопрос о том, что они сами ожидают от летнего отдыха: хотят ли «развязать руки» и съехать куда угодно, лишь бы сменить обстановку и хотя бы недельку пожить спокойно и безмятежно без изнуряющих домашних забот. Или же думают о том, где можно «подправить» здоровье часто болеющему малышу. А может быть, хотят «убить двух зайцев» сразу – и самим расслабиться, и детей от себя не отпускать. Как бы ни складывалось, но это тот вопрос, который должен стоять «впереди паровоза».

Дело в том, что родительские представления о пользе для здоровья летних путешествий не всегда совпадают для взрослых и для детей. Невозможно переоценить целебного действия свежего воздуха, солнца, морских купаний, пеших прогулок, новых впечатлений. Тем не менее, существуют некоторые возрастные ограничения на воздействие различных климатических факторов. Дело в том, что человек рождается и проживает свою жизнь с запасом тех биологических свойств организма, который ему передали его родители с набором генетической информации. Поэтому у людей, поколениями проживающими на какой-то определённой территории в определённых климатических условиях, вырабатываются определённые реакции организма на воздействие этих самых климатических условий, а также на соответствующую привычную пищу.

В первые 5-7 лет жизни (самый активный период развития) и после 75 лет (угасание функций организма) организму просто «недосуг» заниматься разными «побочными» делами типа приспособления к условиям жизни, и он обходится сугубо работой в рамках своей индивидуальной генетической программы.

Это значит, что в указанные возрастные периоды НЕЖЕЛАТЕЛЬНЫ РЕЗКИЕ ПЕРЕМЕНЫ ПРИВЫЧНЫХ УСЛОВИЙ ЖИЗНИ И ПИТАНИЯ. Вот из этого и нужно исходить, планируя летний отдых. Если родители могут обеспечить ребёнку – дошкольнику привычную среду обитания, то ехать можно хоть на экватор. Но если такое невозможно, то стоит задуматься, какой будет цена этой поездки. Никакие новые впечатления не окупят потери ресурсов здоровья.

Что случается, если любого человека поместить в непривычные условия? Организм первые день-два «удивляется», то есть, никак не реагирует. Потом пару дней «возмущается»: может болеть голова, появиться желудочно-кишечные расстройства, повысится или упадёт артериальное давление, поноют суставы, могут быть перепады настроения, нарушения сна. Через 2-3 дня всё «устаканивается», организм «соглашается» на новые условия жизни и всё идёт своим чередом. Время от «удивления» до «соглашения» называется периодом адаптации. И неважно, отправился человек в туристический поход или сменил работу: жизнь поменялась и организм должен к этому адаптироваться. Быстрее и лучше всего период адаптации проходит в «возрасте максимального физического здоровья», то есть примерно от 20 до 45 лет. То есть, возраст родителей. Но не детей!

У детей период адаптации тем больше, чем ребёнок моложе и в возрасте до 5-7 лет составляет не менее 4-5 дней в «каждую сторону», то есть в целом – это 8-10 дней.

Именно поэтому вопросы детского отдыха летом так волнуют всех педиатров. Ведь главное – не навредить!

Какие же неприятности могут подстерегать ребёнка во время летнего отдыха?

• Длинный по времени и(или) некомфортный переезд. Даже для взрослого несколько дней в поезде могут стать настоящим мучением, тем более это сложно для детей. Не лучше бывает и в самолёте, потому что маленькие дети из-за особенностей строения носоглотки плохо переносят перепады атмосферного давления и отчаянно плачут при наборе высоты и после начала снижения самолёта.
• Неблагоприятные климатические условия. Горячий сухой (температура выше 30 градусов по Цельсию и влажность воздуха ниже 50%) или слишком влажный (более 80%) воздух, высокая солнечная активность. Такой климат наблюдается в местности, расположенной высоко над уровнем моря или (и) приближающейся к экватору.
• Непривычная пища и вода.
• Неудовлетворительные гигиенические условия проживания.
• «Незнакомые» болезни (тропические инфекции, паразиты, насекомые).

Желательно учесть возможные риски воздействия указанных факторов и планировать отдых ребёнка (или с ребёнком) в таких местах, где подобные риски сведены до минимума.

Современная индустрия отдыха располагает многими заманчивыми для молодых родителей приспособлениями для путешествий с грудными детьми: это и коляски-трости, и всякого рода «кенгурушки» и рюкзачки для переноски малышей, и переносные корзинки, кроватки, качающиеся колыбельки и прочие «завлекалки», и разнообразные приспособления для детского питания в «походно-полевых» условиях, в том числе и разнообразный ассортимент баночно-бутылочно-коробочного питания. В общем, гуляй – не хочу.

И всё же хочу ещё раз напомнить: поездки в «дальние края» лучше планировать после 3-5-летнего возраста ребёнка и не менее, чем на 21 день, чтобы организм не только входил и выходил из адаптационного периода, но и успел получить пользу от поездки. Детей первых 3-х лет жизни лучше всего никуда с собой не брать.

Хотя, если ребёнок постоянно будет под присмотром мамы и жизнь его кардинальным образом не изменится, то небольшое путешествие ему не повредит.

Если родители всё же решились отправиться «на моря» с ребёнком, то желательно заранее составить список всех необходимых вещей и основательно подготовиться к путешествию. Лучше всего, если у вас будет «близкая» сумка и основной багаж. В «близкую» сумку нужно будет положить то, что бывает необходимо в дороге часто: влажные салфетки, памперсы, комплект сменной одежды и что-нибудь потеплее (на всякий случай), пару любимых игрушек, другие вещи, без которых малыш не обходится. Должно там найтись место и для питьевой воды, коробки смеси или баночек с питанием. Не забудьте и про удобный горшок с крышкой. А в основной багаж уйдёт всё остальное.

Для грудничков в дороге лучше всего грудное молоко, даже если уже были введены прикормы. Если малыш на искусственном вскармливании, то тоже можно ограничиться одной смесью, чтобы снизить риск случайного инфицирования при приготовлении другой пищи. Доберёт потерянное после того, как прибудете на место и капитально обоснуетесь. Детям постарше в дороге лучше всего давать сухое печенье, сушки, сухарики, сыр, фрукты, чистую питьевую воду, сок в одноразовых упаковках. Желание «нормально покормить» в дорожных условиях часто заканчивается кишечными расстройствами.

Обязательно нужно собрать «походную» аптечку, где должны быть перевязочные материалы (стерильный бинт, вата, марлевые салфетки), жаропонижающие средства, лекарства от аллергии, привычный «противопростудный набор», средства от кишечных расстройств, а так же специальные репелленты для ребёнка (отпугивающие насекомых), солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 25-30 единиц.

Оказавшись на месте, постарайтесь постепенно знакомить малыша с солнцем, водой и песочком. На пляж лучше ходить до 10 утра или после 16 часов дня. За полчаса до выхода на кожу малыша нужно нанести солнцезащитный крем, не забыть покрыть голову лёгкой панамкой. На пляже лучше находиться в тени. Открытое солнце годится только для малышей старше 3 лет и то небольшими порциями: от 3-5 минут до 15-20 минут подряд, а потом – в тенёк. Если вы хотите, чтобы ребёнок полежал или поспал у моря, то лучше, если он будет лежать не на подстилке на песке, а на лежаке или в шезлонге, чтобы вокруг тела циркулировал воздух – тогда можно не бояться перегрева. С этой же целью нужно часто поить ребёнка чистой водой.

Купаться малышам можно при температуре воды не ниже 24-25 градусов, а если вы захотите «пополоскать» в воде крошку – грудничка, то водичка должна быть ещё теплее: 30-32 градуса. После морских купаний ребёнка нужно обязательно обдать пресной водой, обсушить полотенцем, переодеть в сухую одежду.

Замечательными закаливающими свойствами обладает морской прибрежный песок и галька. Во-первых, можно пустить побегать малыша босиком, но только до 10 утра, когда песок ещё не раскалился до 60-70 градусов. А по горячему песку лучше бегать в сандалиях или другой лёгкой обуви. Во-вторых, если ребёнок старше 3 лет, то можно устроить ему песочные ванны – засыпать его до пояса тёплым сухим песочком на 10-15 минут. Делать это нужно также до 10 часов утра, пока песок имеет температуру примерно 30-40 градусов. Ванны из песка стимулируют кровообращение, окислительные процессы в организме, способствуют потоотделению и выведению «шлаков». Но если ребёнок относится к такой процедуре отрицательно, то заставлять его не нужно.

Обычно родители стараются в летнее время давать ребёнку больше овощей и фруктов, чтобы он мог «запастись» витаминами. Однако, большинство витаминов в растительных продуктах – водорастворимые, в организме не накапливаются и запастись ими впрок невозможно. Поэтому овощи и фрукты должны присутствовать в рационе ребёнка в разумных пределах. Особенно осторожно нужно подходить к знакомству ребёнка с экзотическими плодами, чтобы не «нарваться» на аллергическую реакцию. И ещё: не ждите, что за время летнего отдыха ребёнок поправится. Как раз наоборот: обычно дети даже теряют вес, зато заметно подрастают. Это нормальные явления и не должны настораживать и расстраивать родителей. Жирок малыш накопит за долгую зиму.

Так что лёгкого и комфортного вам отдыха!